p max

[...] cykl. Aktualnie jedrem w 7 tygodniu prop 100mg/eod, master 100mg/eod, w tle bold 500mg/w.. Mam zamiar zrobic przerwe od saa na kilka miesiecy. I poleciec z HGH w dawce max 4iu glownie regeneracyjnie i zeby utrzymac efekty i moc jesc dobrze.. PrEz pierwsze 3 miechy tylko hgh, pozniej inne hormony tesc, t3 itp.. Ale narazie chce odpoczac od [...]

[...] 6-12 Czwartek Klatka Ławka prosta 3 6-12 Poręcz 3 6-12 Ławka skośna 2 6-12 Rozpietki 2 8-12 Barki Wyciskanie-hantle (ławka 90o) 3 6-12 Podciaganie sztangi do brody 3 6-12 Triceps Wyciskanie francuskie 3 6-12 Pompki tyłem 2 max

[...] uda zrobić ). Moje pytanie jest takie czy na takiej ilości białka będą jakieś efekty ? Bo jak mam być szczery, to na przedziale 6 miesięcy, obciążenie zwiększyłem może o 5 max 10 kg na poszczególne partie Ciała, nie mówiąc już o sylwetce, która odbiega znacząco od idealnej budowy. Ale mam 192 cm wzrostu i ważę 90 kg także myślę że nie wyglądam [...]

[...] 4 serie 12,10,8,6 Ławka pochyła 4 serie 12,10,8,6 Rozpiętki 4 serie 12-16 PLECY: Wiosłowanie sztangą 4 serie 12-6powt. (progresja) Drążek szerokim nachwytem 4 serie max Martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 BICEPS: Podnoszenie sztangi 4 serie 12,10,8,8 Podnoszenie na kolanie 4 serie 8-10 powt. (ewentualnie)Podnoszenie hantli 4 serie 10 [...]

[...] prostej.....10,8,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę......10,8,8,6 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę......12,12,12 Przenoszenie hantla......3 x (max) Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac......12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy)......12,10,8 Uginani o klano......10,10,10 ŚRODA - [...]

[...] (orzechy włoskie ,migdały ,orzechy laskowe ,oliwa z oliwek) i białko a raczej ubogiej w węglowodany ma wpływ na te wyniki?Dieta również od 6 dni , wcześniej dieta redukcyjna max 2500 kalorii obecnie około 4000 kalorii. Do lekarza jestem umówiony dopiero na poniedziałek niestety. ASPAT- 55u/l (norma 5-37) ALAt- 63u/l (norma 5-42) Zmieniony przez [...]

[...] staków kreatynowych biała gajnery, prohormon, Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic 7 miesiecy przerwa przez mature ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: max. 2000 uwagi i sugestie: massa potem siła Staż treningowy: 2 lata

[...] skos - młotkowym 3s x 15 CZW Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 15,15,12,12 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 20 3. Wyprosty nóg - 3s x 20 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max brzuch 6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s PT barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla [...]

[...] to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min) Sniadanie: 1. Serek naturalny bieluch (150g) 2. Bulki grahamki (100g) 3.Jablko (260g) 4. Platki owsiane 0,5% tluszczu (250g) w tym tez jest mleko :x 5. dzem [...]

[...] formy) zmieniłem prace, częstotliwość treningów i dieta mi już nie siada tak dobrze mimo, że podbiłam kalorie czym się da to wciąż mało. Ogólnie siła została, sylwetka max wyżylenie nie jest zle ale chudo dość. Nigdy nie brałem supli bo stawiałem na jedzenie ale mam zamiar coś wrzucić bo jestem wykończony tym wszystkim ;). No więc [...]

[...] Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x Unoszenie hantli w przód 4x Unoszenie hantli na boki 4x Szrugsy 3x III Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x [...]

[...] wyciskanie na skośnej w górę martwy ciąg na prostych nogach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce wyciskanie francuskie (sztangielka) podciąganie na drążku -max tylko ze mam obawy co do losu barków, wydaje mi sie że może to być za dużo i niewiem czy nie lepiej było by bez wyciskanie sztangielek i podciągania wzdłuż tułowia [...]

Witam. Zakladalem juz temat w tej sprawie, ale dostalem odpowiedz abym szedl z tym do lekarza, opowiem krotko o moim przypadku. A wiec feler polega na tym, ze moja prawa noga (udo oraz łydka) jest bardziej umiesniona od lewej, az o 4 cm ;F bylem u lekarza i powiedzial mi ze jest to wina stóp, i ze mam wykonywac cwiczenia przez 6 lat, cwiczylem [...]

[...] czuję. Od 2 stycznia chodzę na siłownię. Zazwyczaj 5 razy w tygodniu biegam po 30 minut, tempo min.6,2km/h. Zazwyczaj pod koniec biegam szybciej. Staram się ostatnio jeść max 1500kcal dziennie. Bywało, że zjadłam nawet ponad 2000kcal. Od miesiąca zazywam Fenix Ground Zero, 2 tabletki dziennie. Z wagi zeszło moze 1kg, ciało trochę lepiej [...]

[...] no i strzelanie w kościach-nie wiem czy glukazamina może na te dolegliwości pomóc). Sumując-czy powinienem zakupić sobie glukazaminę(artreum-22zł-20dni),czy może odłożyć pieniądze na gainera?(bo raczej nie mogę pozwolić sobie na duże wydatki na suplementy i te 22zł-25zł to max jaki mogę wydać na stawy),ale czy one naprawdę tego wymagają???

[...] ze sztangą podchwytem 15/12/10 ŚRODA – WOLNE CZWARTEK PLECY+ TRICEPS Martwy ciąg 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5x max TRICEPS Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/10/10/8 Francuskie wyciskanie leżąc 12/10/10/8 Pompki odwrotne 5x 15 PIĄTEK NOGI Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 MC bez [...]

[...] w podporze tyłem (12, 10, 8) 4) Wyciskanie francuskie hantli siedząc (12, 10, 8) Piątek: Plecy i Przedramie Plecy. 1) Ściąganie górnego wyciągu do karku (12, 10, 8) 2) Ściąganie linki dolnego wyciągu do mostka- brzuch(12, 10, 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Brzuch robię w domu tzw. ABS 8 min co drugi dzień.

[...] ale jak czytam trochę dłuzej o nim to ludzie którzy nawet chcą schudnąć to wpierdzielają to białko... Już sam nie wiem czy kupować czy nie.. Proszę o jakieś odżywki do max 200 zł ponieważ nie mam zbyt dużej gotówki ponieważ dalej się uczę ;/ PS. Nie chće widzieć postów typu ( wp*****laj więcej ponieważ jem dużo :) a szczególnie mięso, ryż [...]

plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3x max ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie 10/9/8 potórzeń Wiosłowanie 3 serie 10/9/8 potórzeń PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/9/8 potórzeń Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3serie /10/9/8 unoszenie sztangi [...]

[...] na boki 3 serie 10-6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3 serie 10-6 Triceps pompki na poręczach 4 serie 10-6 francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 10-6 Piatek Plecy wisołowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/8 podciąganie na drążku 4 serie max martwy 4 serie 10 dosc duza ilosc powtorzen poniewaz bylem na (saa) DZIEKI ZA POMOC